354грамм

543.9ккал

50 гбелков

24.7 гжиров

20.6 гуглеводов

Если хочется приготовить полезное и одновременно вкусное блюдо, то рыбная запеканка - очень хороший выбор.


Запеканка из рыбы может быть блюдом для настоящих гурманов и ценителей итальянской кухни. Она удивит Вас нежным вкусом, пышной, воздушной текстурой и ароматом, который никого не оставит равнодушным!


Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно!

Ингредиенты

    • Формула 1 "Вечерний коктейль"
    • Яйцо - 3 шт.
    • Горбуша или сайра (консерв.) - 80 г
    • Сметана 10% - 30 г
    • Лук репчатый - 40 г
    • Масло растительное - 4 мл
    • Соль, перец - щепотка

4 ПОРЦИИ:


• Мелко нарезать луковицу и пассеровать.

• Отделить белки от желтков.

• Взбить белки с добавлением щепотки соли, добавить Формулу 1 "Вечерний коктейль", сметану, перец, приправы (по желанию).

• Равномерно перемешать до получения однородной массы.

• Вложить в форму половину теста.

• Выложить рыбу, перемешанную с луком.

• Сверху вылить вторую половину теста.

• Запекать в духовке 25-35 минут при температуре 180 градусов.

 

Присоединяйтесь к команде
ORANGECLUB
Узнайте больше о наших услугах