Цели и мотивы похудения

Причины похудения должны быть очень конкретны и привлекательны для вас. Чем больше целей, тем лучше. Так многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры.

Цели и мотивы похудения

Худеть или не худеть, вот в чем вопрос.

И прежде чем на него ответить, представьте себя на необитаемом острове, в одиночестве, где никто не видит как Вы выглядите. Там вам предстоит прожить долгое время. Представьте детально свою жизнь на этом острове, захотите ли Вы худеть при таких обстоятельствах? Если ответ утвердительный, то нужно худеть. И для начала было бы весьма разумно задать себе вопрос: “Ради чего я худею?”

• Жить дольше?

• Предотвратить заболевание?

• Стать примером для своих детей?

• Выглядеть моложе?

• Улучшить самооценку?

• Улучшить отношения с супругой/супругом?

• Лучше смотреться в купальнике?

• Участвовать в спортивных соревнованиях?

• Приобрести уверенность для жизненных изменений?

• Обратить вспять диабет, сердечное заболевание или другие недуги?

• Повлиять на ваше эмоциональное здоровье?

• Найти вторую половинку?

Цели должны быть не только конкретными, но и разумными. Правильная постановка целей поможет в их достижении и снизит риск провала.

Необходимо подробно записать Ваши мотивы и держать эти записи на видном месте. Вы можете выдвигать негативные и позитивные причины сброса веса.

Позитивные причины могут звучать так:

• Я хочу хорошо себя чувствовать!

• Я хочу жить дольше!

• Я хочу быть энергичной!

• Я стремлюсь улучшить отношения!

• Я хочу быть счастливой!

Негативные причины могут быть такими:

• Я не хочу испытывать смущение раздеваясь в присутствии мужа/жены!

• Я не хочу чтобы дети показывали на меня пальцем и говорили что я жирный!

• Я не хочу заболеть диабетом!

Причины похудения должны быть очень конкретны и привлекательны для Вас. Чем больше целей, тем лучше. Так многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры. Например, полная девушка худеет чтобы выйти замуж или поехать в отпуск в новом купальнике, а после достижения цели возвращается к своим пищевым привычкам и сброшенным килограммам.

Цели должны быть:

Конкретные. У Вас гораздо больше шансов достичь конкретных целей, чем абстрактных.

Измеряемые. Измерение позволяет сказать насколько Вы близки к цели, если Вы можете их измерить, то Вам легче понять движетесь ли Вы в правильном направлении. Цель “Заниматься спортом 3 раза в неделю по 45 минут” лучше, чем цель “Восстановить форму”.

Достижимые. Устанавливайте краткосрочные цели на пути к долгосрочным. Постановка таких целей поможет Вам не сбиться с намеченного маршрута. Когда Вы достигаете промежуточных целей это помогает Вам поверить в себя. Ведь похудеть на 900 грамм за неделю выглядит не так сложно, как похудеть на 45 килограмм за год.

Реалистичные. Нереалистичные цеди заставляют Вас чувствовать себя несостоятельным. Реалистичная цель - это такая, которую Вы одновременно готовы и способны достичь.

С ограниченным сроком реализации. Целям с неподкрепленными временными рамками недостает побуждения. Устанавливайте сроки, чтобы заставить себя действовать.

Что же может стать толчком изменений для человека с избыточным весом?

Для многих первый шаг к изменениям - это боль. Это может быть инфаркт или диабет. Некоторые люди нуждаются в страхе чтобы получить стимул к действию. Или боль эмоционального характера, вызванная насмешками и упреками, проблемами на личном и профессиональном фронтах.

Причем, один человек может годами терпеть язвительные замечания в свой адрес, когда другой решит менять ситуацию после первого нелицеприятного замечания о его формах.

Многие люди считают что проблема ожирения касается только их самих. Это заблуждение! Ваш лишний вес сказывается на Вашей семье, Вашем окружении и на Вашей работе. Если Вы чувствуете себя толстым и жалким, это может нанести урон Вашему браку. Ваши дети рискуют пойти по Вашим стопам и из-за переедания заполучить лишний вес и проблемы со здоровьем. Помимо всего Вы рискуете заболеть, получить инвалидность или того хуже… Это не лучшим образом отразится на Ваших родных и близких. Поэтому, когда Вы чувствуете себя ответственными перед семьей и обществом Ваши действия приобретают новый смысл. Здоровье становится не только Вашей ценностью, но и благом для окружающих.

Принадлежность к группе внушает нам чувство ответственности. Поэтому так важно худеть в группе единомышленников. Человек нуждается в теплых отношениях и привязанности, очные и онлайн клубы здорового образа жизни берут на себя роль семейной и дружеской поддержки. Подробнее о работе таких клубов Вы можете узнать на нашем сайте и здесь же подобрать программу питания для эффективного достижения своих целей.

Присоединяйтесь к команде

ORANGECLUB

Узнайте больше о наших услугах

Подробнее

Цели и мотивы похудения

Цели и мотивы похудения

Рекомендованные статьи

Почему важно вести пищевой дневник

Стресс, тревожность и депрессия как факторы набора веса

Физическая нагрузка как фактор психического благополучия