Сидячий образ жизни также делает Вас легкой жертвой гипертонии, которая является фактором риска других опасных для мозга болезней. При гипертензии уже в возрасте 45 лет начинаются проблемы с памятью и навыками мышления. У людей 40-60 лет с нелеченой гипертонией увеличивается риск развития деменции.
Недостаток движения лишает наш
мозг оптимальных условий для работы и ведет к ожирению, высокому уровню
депрессии, повышенному риску когнитивных нарушений и еще более страшным
последствиям.
Если Вы хотите избавиться от
своего живота, стать умнее и счастливее, Вы должны оторвать от стула свой «центр тяжести» и начать двигаться!
Физическая активность - это
одна из наиболее простых и главных вещей, которые Вы можете сделать для того,
чтобы сжечь калории, повысить настроение и улучшить работу мозга.
Физические упражнения - это
натуральное чудо-лекарство для мозга. Они увеличивают поступление к нему
кислорода, глюкозы и питательных веществ, что усиливает его функции. Вот только
несколько причин, чтобы полюбить тренировки.
Физические упражнения
увеличивают в вашем организме количество вещества, называемого нейротрофический
фактор головного мозга, или фактор BDNF. Он подобен чудесному антивозрастному
лекарству, которое запускает образование новых нейронов. Это способствует
улучшению обучаемости и памяти и делает Ваш мозг сильнее.
Занятия физкультурой и спортом
помогают предотвратить, отсрочить и уменьшить когнитивные нарушения,
возникающие с возрастом, деменцию и болезнь Альцгеймера.
Есть огромное множество
свидетельств воздействия физических упражнений на снижение массы тела.
Физкультура в комбинации со здоровым питанием может помочь сбросить лишний жир
и не вернуться к нему вновь. Бесспорно, физические упражнения сжигают калории,
и это один из ключей к снижению веса и похудению. Однако, сжигание калорий - не
единственный фактор содействия стройности Вашей талии, который предлагают
спортивные занятия. Обратите внимание на следующие полезные их свойства.
Физическая активность
эффективна в предотвращении и лечении зависимостей, включая пищевую.
Двигательная деятельность реально снижает тягу к продуктам, от которых
существует зависимость, таким как сладости и высококалорийная жирная пища.
Спорт - одна из наилучших альтернатив для получения вознаграждения, сравнимого
с удовольствием от еды с высокой вкусовой привлекательностью. Упражнения
активируют те же нервные контуры, что и другие, связанные с получением
удовольствия действия, а также вызывают похожую химическую реакцию.
Физическая активность делает
человека более склонным к выбору здоровой, полезной для него пищи, а также
позволяет обрести новые социальные связи и более эффективно справляться со
стрессом. Помимо прочего, упражнения еще и помогают повысить самооценку.
Благодаря им мы начинаем воспринимать себя здоровыми, любящими спорт людьми,
способными позаботиться о своем здоровье, и это мотивирует нас и дальше держать
ситуацию под контролем. Так новые привычки приходят на смену старым, за счет
чего придерживаться своего плана питания оказывается значительно легче.